احدى الصديقات كانت تعاني من أعراض جعلت من الصعب عليها العمل, العناية بعائلتها, و التواصل مع الأصدقاء
كانت هذه الأعراض تزداد سوءاً لدرجة ان صديقتي فقدت وظيفتها
لقد كانت صديقتي حقاً بحاجة للمساعدة و لكنها كانت خائفة مما قد يفكر فيه الناس بشأن هذه الأعراض, و ذلك بسبب الطريقه التي يفكر بها الناس عادة في مجتمعنا العربي
بالأضافة إلى ذلك, لم تكن صديقتي تعرف من اين تطلب المساعدة, خاصة انها كانت تبحث عن مختص يفهم ثقافتنا العربية
إذا كنت أو كنتِ مثل صديقتي أو أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك يمر بنفس الصعوبات و التحديات, هذا الفيديو سوف يقدم لك المعلومات اللتي من الممكن ان تساعدك
أنا عهود, ممرضة, و أدرس السلوكيات المتعلقة بالصحة النفسية في برنامج الدكتوراة في جامعة كنتاكي
مشاكل الصحة النفسية تؤثر على تفكير الشخص, شعوره, سلوكه, أو مزاجه
و بالتالي سوف تؤثر كثيراً على الحياة اليومية و قد تؤثر ايضا على القدرة على التواصل مع الآخرين
ربما تكون قد سمعت عن اضطرابات مثل الإكتئاب و القلق و اضطرابات الأكل أو حالات أخرى مثل الفصام و الاضطراب ثنائي القطب و اضطرابات الشخصية
هذه كلها أمثلة لمشاكل الصحة النفسية اللتي يمكن معالجتها من قبل مختصين مؤهلين
في الواقع, تعد مشاكل الصحة النفسية أكثر شيوعاً مما تعتقد, لكنها غالباً ما تكون مخفية, لأن الناس لا يحبذون أو يخافون التحدث عنها
إذا كنت تعاني, أو تعتقد أنك تعاني, من أحدى مشاكل الصحة النفسية, أول شيء يجب أن تعرفه هو أنك لست وحدك
بالعودة إلى قصة صديقتي, لقد كانت لديها مفاهيم خاطئة حول الصحة النفسية, و أود ذكر هذه المفاهيم.
بداية سوف أشارككم بعض الخرافات الشائعة حول مشاكل الصحة النفسية و حقائق مبنية على الأبحاث العلمية لمعالجة هذه المفاهيم الخاطئة
خرافة: مشاكل الصحة النفسية غير شائعة
حقيقة: مشاكل الصحة النفسية شائعة جداً و قد تؤثر على أي شخص
بحسب التقارير الأخيرة ,في عام 2020, هناك بين البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية:
1 من كل 5 أشخاص يعاني من مشكلة تتعلق ب الصحة النفسية
1 من كل 20 شخص يعاني اضطرابات الصحة النفسية
مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد
أكثر من 12 مليون شخص كانت لديهم أفكار جادة لانهاء حياتهم
لا تزال الاحصائيات المتعلقة بمشاكل الصحة النفسية للعرب في أمريكا غير معروفة نسبيا
و مع ذلك, احدى الدراسات وجدت ان 25 بالمئة من العرب في أمريكا لديهم أعراض اضطراب القلق, و 50 بالمئة لديهم أعراض الإكتئاب
خرافة: ليس هناك أمل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية. بمجرد أن يصاب أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء بمشاكل الصحة النفسية ، فلن يتعافوا أبدًا.
حقيقة: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية ، الذين يطلبون المساعدة من خدمات الصحة النفسية ، يتحسنون ، والكثير منهم يتعافون تمامًا
و المقصود بالتعافي هو الطريقة التي يتمكن من خلالها الفرد العيش ,العمل ,التعلم والمشاركة بشكل كامل في مجتمعاتهم
خرافة: طلب المساعدة من خدمات الصحة النفسية يعني أنك ستتناول الدواء لبقية حياتك
حقيقة: يختلف علاج مشاكل الصحة النفسية حسب شدة المشكلة النفسية, ومن الممكن ان يشمل الأدوية أو العلاج السلوكي أو كليهما.
على الرغم من أن بعض اضطرابات الصحة النفسية مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد قد تتطلب معالجة دوائية على المدى الطويل ، إلا أنه لا يستلزم علاج جميع مشاكل الصحة النفسية بالأدوية
و سواء تم العلاج بالأدوية أو لا, فإنه من المهم وجود نظام دعم و تشجيع قوي أثناء عملية العلاج و التعافي
خرافة: لا يمكنني فعل أي شيء لشخص يعاني من مشاكل الصحة النفسية
حقيقة: بأمكان العائلة و الأصدقاء إحداث فرق كبير.
بإمكانهم ان يكونو داعمين مهمين لمن يبحث عن العلاج و عن خدمات الصحة النفسية اللتي يحتاجها
و الآن أود ان أسلط الضوء على بعض الأسباب وراء عزوف العرب عن طلب العون و المساعدة من خدمات الصحة النفسية
و سوف أقدم معلومات عن أهمية طلب العون و المساعدة من خدمات الصحة النفسية لمجتمعنا العربي
وصمة العار والحواجز الثقافية
ما هي الكلمات الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في شخص يعاني من مشكلة صحية نفسية؟ عادة ما نسمع الناس يقولون أشياء مثل "عنيف" ، "غير مستقر" ، "مجنون". هذه وصمة العار
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق ، هم مرضى تمامًا مثل الأشخاص الذين يعانون من أي مشكلة صحية جسدية. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية أقوياء وشجعان لأنهم يكافحون مرضهم كل يوم ، وغالبًا يكافحون بمفردهم و بصمت، لكن الكثير من الناس يشيرون إليهم على أنهم مجانين, ضعفاء, أو غير مستقرين
ان وصمة العار أمر مؤذ لأنه يمنعنا من التعبيير للآخرين عن معاناتنا ويمنعنا من طلب العون و المساعدة من مقدمي خدمات الصحة النفسية.
لوصمة العار آثار سلبية قوية جداً. اثبت الباحثون ان متوسط التأخير بين ظهور أعراض الصحة النفسية السيئة وبدء العلاج هو من 9 إلى 11 عامًا.
من الطبيعي اننا لن ننتظر كل هذا الوقت إذا كان لدينا كسر في العظام أو صعوبة في التنفس.
لا ننكر ان هنالك أسباب كثيرة تؤدي الى عدم اللجوء الى خدمات الصحة النفسية على سبيل المثال قلة المعرفة بالصحة النفسية و عدم توفر الأمكانيات للحصول على الرعاية الصحية النفسية ، لكن وصمة العار لها تأثيراً ضارًا أيضًا
بالإضافة إلى وصمة العار ، هناك معتقدات أخرى في المجتمع العربي تجعل الأشخاص الذين يحتاجون إلى خدمات الصحة النفسية يواجهون صعوبات في البحث عن الخدمات الصحية اللتي هم بحاجه لها
على سبيل المثال:
اللجوء الى خدمات الصحة النفسية يعد تهديد لسمعة العائلة
أو اعتقاد آخر وهو أن الناس يجب أن يتجنبوا طلب العون من خدمات الصحة النفسية لتجنب وصمة العار و نظرة المجتمع
أو هناك أعتقاد آخر و هو ان مشاكل الصحة النفسية تنشأ من الجن و الأرواح الشريرة أو السحر الأسود
بالإضافة الى ذلك ، فإن المواقف السلبية تجاه أولئك الذين يسعون للحصول على الرعاية الصحية النفسية ، مثل رفض العمل معهم ، أو رفضهم كجار أو صديق أو شريك حياة، كل ذلك يمكن أن يؤدي بالكثيرين إلى تجنب طلب الرعاية الصحية النفسية عندما يحتاجون إليها
معتقدات دينية
فلنتحدث عن بعض معتقداتنا الدينية التي يمكن أن تؤثر على فهمنا لمشاكل الصحة النفسية والبحث عن العلاج.
ما سوف أذكره قد يتضمن بعض الأشياء التي قد تكون فكرت فيها أو سمعت عنها:
مشاكل الصحة النفسية هي اختبار أو ابتلاء أو عقاب من الله
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية لديهم علاقة ضعيفة مع الله
لا يُتوقع من الأشخاص الذين لديهم إيمان قوي أن يشعروا بالاكتئاب أو يعانون من مشاكل الصحة النفسية
لا يُتوقع من الأشخاص الذين لديهم إيمان قوي أن يطلبوا المساعدة من خدمات الصحة النفسية ولكن يُتوقع منهم استخدام الدين كآلية للتغلب على الصعوبات في أوقات الضيق والاكتئاب والقلق
يمكن معالجة جميع مشاكل الصحة النفسية بالصلاة والدعاء
كل هذه معلومات و مفاهيهم خاطئة
مشاكل الصحة النفسية ليست علامة على ضعف الإيمان أو عقاب من الله.
علاج مشاكل الصحة النفسية بمساعدة المختصين ليس خطيئة، بل من أفضل الطرق لدعم شخص ما في مجتمعك هو الاعتراف بأن مشاكل الصحة النفسية هي حالات يمكن علاجها
الإيمان بالقضاء والقدر لا يعني تجاهل العلامات والأعراض وعدم طلب المساعدة.
نحن غير مسؤولين عن جيناتنا ، ولا عن الاستعدادات الجسدية والنفسية العديدة التي تجعلنا عرضة لمشاكل صحية.
الجينات الوراثية جزء من القدر.
ومع ذلك نحن نستطيع أن نفعل ما في وسعنا لتحسين نقاط قوتنا وإدارة نقاط ضعفنا
تحديات العثور على مختص عربي يقدم رعاية الصحة النفسية
بشكل عام ، يمتلك الأشخاص من ثقافات مختلفة طرقًا متنوعة للتعبير عن أعراض مشاكل الصحة النفسية ، مما يجعل التشخيص الدقيق أمرًا صعبًا
قد نفضل نحن العرب زيارة مقدمي الرعاية الصحية النفسية الذين يفهمون لغتنا وقيمنا و معتقداتنا اللتي تتعلق بثقافتنا العربية
هنا أقدم إليكم بعض النصائح لمساعدتكم في العثور على مقدم رعاية للصحة النفسية
أطلب من طبيبك أو ممرضتك أو أحد افراد العائلة أو الأصدقاء المساعدة في إيجاد مقدم رعاية الصحة نفسية و قم بحجز موعدك الأول
قد يكون هناك فترة انتظار طويلة قبل الموعد الأول ، لذا أفصح عما تمر به إذا كنت بحاجة إلى مقابلة مختص على الفور
إذا لم يكن مقدم رعاية الصحة النفسية الأول مناسبًا لك ، فاستمر في البحث عن المختص المناسب لك.
من المهم أن يكون لديك علاقة آمنة ومريحة وموثوقة مع مقدم رعاية الصحة النفسية و ذلك لتحسين فرص التعافي
و من المهم جدًا معرفة متى تطلب المساعدة. ما يلي بعض العلامات و الأعراض التحذيرية الشائعة :
الشعور بالحزن الشديد أو الانسحاب لأكثر من أسبوعين
رؤية أو سماع أو أعتقاد أشياء غير حقيقية ، مثل الوهم
خوف مسيطر و مفاجئ بدون سبب, يصاحبه بعض الأحيان تسارع ضربات القلب أو عدم الراحة الجسدية أو صعوبة التنفس
تغيرات شديدة في المزاج أو السلوك أو الشخصية أو عادات النوم
صعوبة شديدة في التركيز أو البقاء ساكناً
التفكير في أنه سيكون من الأفضل لو كنت ميتًا ، أو التفكير في إنهاء حياتك ، أو التخطيط للقيام بذلك
هل تشعربالقلق على نفسك أو على شخص تهتم لأمره؟
فيما يلي بعض الموارد التي نأمل ان تكون مفيدة
للحصول على معلومات حول البرامج والخدمات الصحية المحلية بما في ذلك خدمات العلاج بأسعار معقولة ، ابحث عن االخدمات التابعة لـ
Mental Health America
عبر الرابط التالي:
https://arc.mhanational.org/find-affiliate
في النهاية أود أن أذكرك أنه يمكنك أن تلعب دورًا مهمًا في محاربة وصمة العارالمتعلقة بأمراض الصحة النفسية و المتعلقة بطلب الرعاية الصحية النفسية ، خاصة في مجتمعنا العربي
يمكنك فعل ذلك عن طريق:
تثقيف نفسك بما يتعلق بالصحة النفسية ؛ واستبدال الخرافات والمعلومات الخاطئة بمعلومات صحيحة
استخدام التعابير الصحيحة. تجنب قول أشياء تدعم وصمة العار مثل
أو "أنت مريض عقليًا"
"أنت مجنون"
استمع إلى الأشخاص الذين عانوا من مشاكل الصحة النفسية, كيف تعرضو لوصمة العار, و كيف أثر ذلك على حياتهم
تحدث بصوت مسموع وصحح لأولئك الذين يوصمون الآخرين بالعار أو الذين ليس لديهم معلومات كافية عن مشاكل الصحة النفسية
والأهم من ذلك ، توفير بيئة آمنة وداعمة للأشخاص الذين تعرفهم والذين قد يعانون من مشاكل الصحة النفسية
هل تتذكرون صديقتي التي كانت تعاني من بعض مشاكل الصحة النفسية؟
على الرغم من بعض التحديات ، فقد تلقت الدعم المناسب لمساعدتها في حل مشاكلها النفسية
لقد عادت الآن الى حياتها الطبيعية
و أستطيع أن أخبركم أنني وأصدقائها وعائلتها سعداء جدًا لانها تتعمتع بصحة جيدة
قد يبدو التعافي مختلفًا من شخص لآخر ، لكن دعمنا مهم جدًا في مساعدة كل شخص يعاني من احد مشاكل الصحة النفسية للوصول إلى أفضل حالة صحية ممكنة
أنت أيضًا يمكنك أن تصبح داعما لصحتك النفسية و الصحة النفسية لأحبائك وعائلتك ومجتمعك
اذا كنت مهتم في معرفة المزيد من المعلومات
قم بزيارة موقعنا اللألكتروني
BHWell.uky.edu